Estiramientos para evitar lesiones de espalda en el padel

Es muy frecuente que jugadores de padel y de tenis tengan lesiones de espalda y de rodillas. Hoy vamos a hablar de las lesiones de espalda y de como prevenirlas.

Primero, es importante fortalecer bien la parte abdominal y lumbar para evitar tener lesiones de espalda. Digo esto porque la mayoría de nosotros empezamos a tomarnoslo en serio una vez que ya sufrimos la lesión.
El padel y el tenis son deportes donde la zona lumbar sufre bastante. En parte porque en vez de flexionar las rodillas nos agachamos con la espalda para dar bolas bajas y por otro lado porque realizamos un giro de cadera bastante brusco.
Un buen deporte para complementar los abdominales y lumbares es la natación, pero nadando a croll ya que la braza puede nos ser buena.

El siguiente paso es estirar todos los días la espalda.
Como no hay mejor manera de explicaros como estirar la espalda que mostrando un video, he buscado los que más me han gustado para que podáis ver como se realizan los estiramientos.